Thực đơn giam cân khoa hoc - giảm cân không phải là chuyện một sáng một chiều là có thể làm được. Nếu muốn giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe trước hết bạn cần phải có một thực đơn giảm cân khoa học và áp dụng nó trong thời gian tương đối dài. Dưới đây là thực đơn giảm cân mà các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra đảm bảo tính khoa học và chất lượng. Hơn nữa đã có nhiều người áp dụng và thành công. Chúng tôi khuyên bạn đừng nên bỏ lở thực đơn giảm cân này.
Khi áp dụng thực đơn giảm cân này bạn không cần phải ăn kiên quá mức nhưng nó vẩn cung cấp cho bạn đủ năng lượng hoạt động trong một ngày và sau thời gian một tháng bạn sẽ có được một thân hình lí tưởng.
Nguyên tắc cơ bản trong thực đơn giảm cân này là hạn chế ăn nhiều tinh bột niếu bạn muốn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể phối hợp thay đổi các món ăn trong thực đơn giảm cân của mình để tránh gây ra sự nhàm chán giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.
Sử dụng các loại thực phẩm giàu protein
Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)
- Ức gà hoặc đùi gà
- Thịt bò bắp
- Thịt nạc thăn
Với nhứng loại thực phẩm này bạn có thể thay đổi chúng qua lại với nhau giữa các bữa ăn nhưng mỗi bữa không được vượt quá 200g. Lưu ý không nên chiên xào các thực phẩm trên, tốt nhất nên hấp, luộc hoặc nướng để có được những món ăn lành mạnh trong quá trình giảm cân .
Các loại rau xanh :
- Rau xà lách
- Cà chua, dưa chuột
- Cần tây
- Bắp cải, su hào, cà rốt
- Cùng các loại rau xanh mà bạn thích miễn nó không chứa quá nhiều tinh bột.
Chất xơ góp một phần không nhỏ trong các thực đơn giảm cân của người béo phì, trong các loại rau xanh không những chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có một lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tráo đổi chất. Đồng thời khi ăn những thực phẩm này bạn sẽ cảm giác nhanh no hơn và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể do đó bạn nên ăn trước các loại thực phẩm khác.
Một số loại trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa một số chất có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Một số loại trái cây chúng tôi khuyên bạn nên ăn thường xuyên là bưởi, nho, thanh long, dưa hấu, chuối, táo, đu đủ, dứa,….
Bạn nên kết hợp những loại thực phẩm trên một cách hài hòa, 3– 4 bữa thì bạn có thể lặp lại những món ăn trước. Bạn có thể sáng tạo ra nhiều món ăn chỉ với những loại thực phẩm trên để có được thực đơn giảm cân phong phú và ngon miệng hơn.
Ngoài một chế độ ăn uống khoa học bạn cần thường xuyên vận động để làm tiêu hoa bớt năng lượng trong cơ thể. Đặc biệt bạn có thể sử dụng sản phẩm thuốc giảm cân để hỗ trợ, và loại thuốc giảm cân được nhiều người ưa chuộng là Ever Slim mang lại kết quả giảm cân chỉ sau 20 ngày. thuốc giảm cân Ever Slim được chiết xuất từ trái nho và được các chuyên gia đánh giá là sản phẩm hàng đầu về giảm cân , để quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn chúng tôi khuyên bạnh không nên bỏ qua sản phẩm hỗ trợ lý tưởng này.
